O sistema imunológico é a proteção do nosso corpo contra substâncias ou micro-organismo e com a pandemia do Novo Coronavírus é muito importante mantermos nossa imunidade boa. Veja quais os nutrientes que são aliados da imunidade:
Vitamina D
Fontes: A principal forma de obtê-la é pela exposição aos raios solares, que tornam possível sua síntese pela pele. Outras fontes de vitamina D são pescados, óleos naturais de fígado de peixes, alimentos fortificados e suplementos.
Vitamina C
Fontes: Frutas cítricas como laranja, limão kiwi são fontes de vitamina C.
Vitamina A
Fontes: As principais fontes de vitamina A são o fígado e os óleos de fígado de peixe. Já os carotenoides se encontram em vegetais de cor alaranjada ou verde escura.
Zinco
Fontes: Ele é encontrado em carnes, frutos do mar como ostras e mariscos, fígado e vísceras, peixes, ovos e cereais integrais.
Selênio
Fonte: O alimento mais rico em selênio do mundo é a castanha-do-brasil (ou do Pará).
Outras formas de se cuidar
- Lave suas mãos regularmente
- Ao tossir ou espirrar, use um lenço de papel descartável e jogue fora a seguir
- Mantenha distância das pessoas e evite ambientes com aglomerações
- Ao notar sintomas graves, como dificuldade de respirar, procure imediatamente ajuda médica.
